담배를 끊고 더 건강한 생활습관을 즐기세요
아마도 당신은 담배를 끊는 것이 불가능하다고 생각할 것이다.
대부분의 경우 흡연자가 가장 효율적인 방법을 알면 가능하다.
어떤 것이든 마찬가지로 지식은 많으면 많을수록 그 과정은 더 좋다.
영원히 참견하려면, 계속 읽어라.
금연에 성공하기 위한 한 가지 방법은 금연과 좋은 관계를 쌓는 것이다.
이런 것들을 적음으로써, 당신은 그만두는 것에 대한 당신의 관점의 방향을 통제하기 시작한다.
담배를 끊는 것은 어려운 일이 될 수 있는데, 이것은 그 과정을 용이하게 하는데 도움이 될 수 있기 때문이다.
담배를 점차 끊어라.
냉정하게 굴지 마라.
이렇게 함으로써, 너는 거의 실패할 것이 확실하다.
니코틴은 마약이고, 다른 마약과 마찬가지로 육체적으로 중독될 수 있다.
니코틴 대체제나 그 습관을 버리도록 도와주는 처방약을 선택하라.
이것들은 초기 금연을 하는 단계들을 통과하는데 도움을 줄 것이고, 그것은 금연하는 것을 더 쉽게 해줄 것이다.
담배를 피울 계획이 있을 때는 주의를 딴 데로 돌리도록 해라.
담배를 지연시키기 위해 할 수 있는 일이면 무엇이든지 도움이 되므로 산책하거나 물을 마시거나 누우십시오.
갈망과 성취 사이의 이 단절은 결국 그 담배를 피우지 못하게 할지도 모른다.
만약 담배 한 대를 피운다면, 적어도 그날 담배 한 대 덜 피웠을 것이다.
지금 이 순간에 머무르고, 하루씩 한 번에 한 번씩 그만두어라.
그만두는 것은 긴 과정이 될 수 있다.
내년, 다음 달, 심지어 다음 주에 대해 생각하는 데 시간을 낭비하지 마라.
지금 그만두는 것이 미래에 도움이 될 테니 오늘에만 집중해.
니코틴 대체 요법을 생각해봐.
니코틴 금수는 매우 노력적이며 스트레스, 우울증, 불안감을 악화시킬 수 있다.
갈망은 저항하기 매우 어려울 수 있다.
니코틴 대체 요법은 이러한 감정들을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
니코틴 껌, 패치, 또는 얼음을 끊기 위한 보조 수단으로 사용하는 흡연자들은 성공할 확률을 두 배로 높인다.
그래도 담배를 피우고 있다면 이 제품들을 사용하지 마십시오.
만약 여러분이 건강하지 못한 습관을 버리는데 관심이 있다면, 그것을 끝까지 지켜보는 데 전념하는 것이 중요하다.
많은 사람들이 실제로 담배를 끊을 준비가 되지 않았고 그것이 궁극적으로 그들이 실패하는 이유다.
포기하고 싶을 때, 애초에 그만두게 된 이유를 생각해 보라.
니코틴 금단 효과에 대응하기 위한 효과적인 스트레스 관리 계획을 수립한다.
이것은 여러분이 갈망하는 것을 경험하는 경향이 있는 순간에 체육관에 가는 것을 의미할 수 있고, 취미를 시작하거나 심지어 규칙적인 마사지 일정을 갖는 것을 의미할 수 있다.
다운타임을 경험하고 있을 때, 재미있는 일들에 정신이 팔리지 않도록 하라.
취미를 개발하다.
한동안 해보지 못한 낡은 것에 관여하기 시작해.
친구와 함께 점심을 먹는다.
책을 읽다.
너를 계속 붙잡아 두는 것은 모두 좋은 것이다.
담배를 끊는 한 가지 방법은 금연을 더 잘 하는 것이다.
당신이 알고 있는 이전의 흡연자들에게 물어봐라; 그 혹은 그녀는 아마 단 한 번의 시도만 한 후에 성공하지 못했을 것이다.
멈춰서, 뒤로 돌아가지 않고 얼마나 멀리 갈 수 있는지 봐.
처음 실패하는 경우 즉시 두 번째 종료 날짜를 설정하십시오.
다시 시작할 때마다 그만두고 실수로부터 배워라.
결국 이런 일을 잘하게 될 것이고, 그만두고도 돌아가지 않을 것이다.
만약 당신의 집에 연기 냄새가 난다면, 그것을 철저히 청소해라.
카펫, 가구 및 커튼을 청소하십시오.
벽에 페인트칠을 새로 하는 것도 고려해 볼 수 있을 거야.
당신의 집에서는 신선하고 깨끗한 냄새가 날 것이고, 문을 열고 들어갈 때마다 담배를 피우는 것이 생각나지 않을 것이다.
포기하고 싶을 때도 동기 부여가 될 만한 것을 찾아라.
예를 들어, 당신은 당신의 벽이나 냉장고에 메시지를 넣을 수 있다.
당신이 어떤 방법을 선택하든, 시각적으로 상기시켜주는 것은 당신의 담배와 니코틴에 대한 갈망과 싸우는 데 도움이 될 것이다.
담배를 끊는 것은 당신 자신뿐만 아니라 사랑하는 사람들을 위해서도 행해진다.
당신을 아끼는 사람들은 당신이 길고 건강한 삶을 살기를 원한다.
미국 통계에 따르면 전체 사망자의 20%는 흡연과 직접 관련이 있다.
네가 그런 통계자료 중 하나가 될 필요는 없다.
스스로 교육하면 담배를 끊을 수 있을 것이다.
일단 당신이 어떤 방법이 당신에게 가장 잘 작용하는지 이해한다면, 담배를 끊는 것은 당신이 예상했던 것보다 훨씬 더 쉬울 것이다.
이 기사에 제공된 조언을 따르면, 담배를 성공적으로 끊을 수 있을 것이다.